广州帽子价格联盟

又双叕到了高温烤人肉的时候,怎么做才能防止中暑?

春雨健康科普2018-06-29 07:40:53

近日,全国多地气象局发出了高温预警。

春雨君已经切身体会到了高温的不友好,今天中午没打伞出去吃饭,回到公司宛若一块烤肉,只差点儿孜然和盐巴了。

?

我们都知道,在高温暴晒下,在室外活动很容易中暑,但又不能不出门。

所以在高温预警过去之前,我们该做些什么,来预防中暑呢??

“中暑”是个病吗?

说到“中暑”无人不知,大家的理解多为“由于天气太热导致的身体不适”。

中暑“也被称为热应激症候群,是指人体在热环境中暴露时间过长(或在烈日下暴晒),而发生的以中枢神经系统和循环系统障碍为主的急性疾病。

?

人有人种,“中暑”有暑种

中暑又分为三种病症,三种病症的病因及发病机理有所不同,其表现也有差异。

1. 热衰竭

多出现在体质虚弱、过度疲劳、老年人、有慢性心血管系统疾病的人群中。

发生热衰竭,你可能会突然感到全身不适、头晕,目眩,呼吸困难;

看起来可能会脸色苍白、嘴唇发紫;

摸起来可能会皮肤湿凉、脉搏快而弱。

2.热射病

多发生于在户外活动或劳动的健康青壮年,包括火警、屋顶和路桥的建设工人、交警、进行军事训练或执行任务的军人,正在军训的高中、大学新生等等。

如果发生这种情况,你可能会感到头痛、头晕 、目眩 、耳鸣、严重口渴和恶心等。紧接着会发生呕吐,全身软弱,呼吸快而浅,脉搏可能会微弱且不规则。

3. 热痉挛

热痉挛多出现在大量出汗的人群中。

热痉挛的主要表现为四肢肌肉群游走性痉挛、肌肉痉挛时发生剧烈疼痛 。

热痉挛往往和热射病同时发生。

烈日炎炎,怎么才能保证自己不中暑呢?

1. 注意头部防晒

在暴晒天气下应严禁头部裸露,以防太阳直接照射。

打伞、戴ag捕鱼王秒大鱼|官网、头巾都可以减少太阳辐射热至50%。

2. 及时补充液体,甜饮料慎选

凉白开和矿泉水是最佳饮品,如果出汗过多,可以考虑在每400-500毫升水中加入1g盐,来保持体液平衡。

但是汽水、果汁等高糖高渗的溶液,补水效果很差, 最好不喝。

过多饮用冰水和冰冻制品会抑制胃酸分泌,降低胃肠蠕动功能,导致肠炎,尤其是对肠炎病史的人群来讲,不要喝过凉的东西。

茶水、绿豆汤等饮品是可以考虑的。

吃饭的时候喝些清淡的汤,如番茄蛋花汤也是不错的选择。

3. 随身携带微型电风扇,有一定作用

有些妹子会随身携带一个微型电扇,在等公交、走在路上的时候可以吹吹。

微型电扇可以增加皮肤表面蒸发散热,对预防中暑有一定作用。?

4. 注意休息,不要过度劳累

休息充沛,不要让自己过度疲劳,对于防中暑也非常重要。?

5. 选择合适的衣服

在气温 30 ℃以上,衣服对人体的热负荷也是不容忽视的 。

一般来讲致密的化纤织衣物,吸汗和透气性差,最好不要选择。

6. 颈部局部降温

如果在户外打篮球、军训,注重颈部降温对预防中暑有很好的作用 。

比如,可以在休息间隙用冷水打湿毛巾敷在脖子上,或者将冷饮用毛巾裹住缚于颈部表面。

?

最后,高温天气应该有高温假的吧?【希望领导能看见这句话。】?

参考资料:

1. 陈仁奎 ,鲍建国 , 仲崇翔 .重度中暑合并体力耗竭性横纹肌溶解症 1例 [ J] .东南国防医药 , 2005, 7(2):103.

2. O Hara R, Eveland E, Fortuna S. Current and future cooling technologies used in preventing heat illness and improving work capacity for battlefield soldiers: review of the literature [ J] .Mil Med, 2008, 173(7): 653-657.

3. Bonauto D, Anderson R, Rauser E. etal. Occupational heat illness in Washington State, 1995 -2005[ J] .AmJIndMed, 2007,50(12): 940-950.

4. GJB 508 -89. 我国职业性中暑诊断和处理原则. 北京:总后勤部颁布1989

5. 欧阳骅,戴作元. 中暑的发病机理及其预防措施. 解放军预防医杂志2000 年4月第18卷第2期

6. 谭晓风,丁颖.中暑预防的研究进展. 《东南国防医药》2009年12月第11卷第6期

文:大王

题图来源:图虫创意

版权声明:本文为春雨医生原创稿件,版权归属春雨医生所有,未经授权禁止转载,授权与合作事宜请联系reading@chunyu.me

点这??,健康问题,来问医生。

Copyright ? 广州帽子价格联盟@2017